2 razy w

Witam. Mam 15 lat mierzę około 180 cm ważę ciut ponad 65 Kg , Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, ćwiczę pod okiem starszych kolegów. Chciałbym przybrać na masie dlatego proszę o rozpisanie co jeść żeby masa mięśniowa była większa:-?. Dziękuje.

Właśnie zakupiłem nitro2 750gram i zamierzam zrobić cykl! i mam takie pytanie ! CZy lepiej ćwiczyć z nitro 3 razy w tygodniu czy 4? każda grupa raz, czy może dwa? Dodam że celem jest masa! jak ktoś brał nitro to proszę o to niech napisze jak ćwiczył! pozdrawiam!

Witam.. Zwracam się do was z prośbą o pomoc.. Chciał bym znać wasze zdanie na mój temat taki iż waże 95kg na 188cm wzrostu.. chciał bym się dowiedzieć jaka odżywkę byście mi zaproponowali.. dietę oczywiście stosuje ćwiczę 4 razy tygodniu chciałbym zgubić tzw. "oponę" proszę o wypowiedzi na ten temat..

Mam problem. Otuż uderzam w worek 20x po 2 kombinacje i tak 3 razy. Zauwarzylem ze moja sila ciosu na automacie bokser nie wzrosla.Co mam zrobic plz ?

Moja waga 80 kg wzrost 172 wlasnie zaczyna redukcja i tutaj pytanie mam treningi FBW 3x w tygodniu plus do tego 4 razy w tygodniu treningi pilkarskie w klubie Czy aeroby sa tutaj konieczne?? czy powiedzmy wystarczy jak pojezdze w likend raz, czy moze w ogole odpuscic?

Witam planuje zakup BCCA link usunięty -czytaj regulamin i tam psiza zeby brac 2-3 cap 2 razy dziennie nie zamalo troche? jakie dawkowanie wy polecacie pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-10-27 13:33:39

A-yo chciałbym zapytać czy ma ktoś z Was doświadczenie w plyometrii ? Jeśli tak to czy polecacie jakieś konkretne plany treningowe ? Słyszałem że wszystkie treningi pokroju air alert wykonywane 5 razy w tygodniu to bzdury. Tutaj prowadzę pewnego rodzaju zapiski na temat plyometrii: http://howtof.ly/zapiski-aviatora-2-podloty/

Zastanawiam się nad takim cyklem omek z trenem co 3 dni (10 razy) i do tego po 2 mietki (łącznie 100) Zastanawiam sie czy dodawać do tego omka czy zostać na samym trenie coby mnie nie nalało . Troche za stary juz jestem aby wygladać jak prosiaczek .

Witam Jestem początkujący. Byłem na siłowni 2 razy -> w piątek (klata + biceps) i w sobotę (nogi). Od tych treningów boli mnie pod kolanami i łokciami. Dokładniej po przeciwstawnej stronie, w tych miejscach, gdzie "ręce się zginają". Czy to jest tylko ból wynikający z nieprzystosowania do treningu na siłowni ?

Mam 17 lat mierzę 181 centymetrów chciałbym nabrać masy mięśniowej ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni zerknijcie na moją dietę . Godzina 9 Jajecznica z 3 jajek Godzina 13 Ryż biały , wątróbka 18 Ryz pomieszany z kaszą + papryka ogórek Nabiorę masy po takim jedzeniu ?

Witam potrzebuje diety z produktów ogólno dostepnym w każdym domu więc prosił bym waćo ułożenie mi diety na takich właśnie produktach dodam że chodzi mi o mase... i mam 184cm wzrostu przy 72kg wagi i ćwicze 5 razy w tygodniu po 1h dość intensywnie choc dopiero niespełna miesiąc z góry thx za pomoc

jaką kolejność najlepiej wybrać z tych ćwiczeń?: Barki,biceps,czworonożne grzbietu,klata,nogi,najszersze grzbietu,przedramonona,triceps. Ćwicze 3 razy w tygodniu i ćwicze na po 3 serie na każde partie mięśni.

powiedzcie mi jak wytlumczyc czlowieczkowi zeby nie robił klaty 4 razy w tygodniu w sumie ziom cwiczy ponad rok tak i ma non stop przyrosty a gdzie tutaj logika ?? moze dlatego tak sie trzyma dzieki odzywką?

Witam! Chcialem wrocic na silownie po okolo 3 miesiecznej przerwie, wczesniej chodzilem 2 lata. Ogromne spadki kondycja, wytrzymalosc, sila... Chce chodzic 3-4 razy w tyg. na silke, chcialbym cwiczyc na mase przy czym tez wyrzezbic nieco cialo. Moglby mi ktos pomoc ulozyc jakis sensowny plan, do dyspozycji mam full osprzet ;)

pijąc ten ocet jabłkowy 3 razy dziennie.. Ile można zchudnąc w ciągu miesiąca?

Witam mam 25 lat od 10 lat cwicze systematycznie karate posiadam brązowy pas...wkreciło sie chodzenie na siłke mam 190 wzrostu waze 72 kg staram sie jesc 5 razy dziennie na siłownie chodze od miesiaca,jak przybrac na masie?

Witam co byście polecali dla mnie jesli mam około 5 treningów w tygodniu, a dodatkowo 4 razy w tygodniu ranne przebieżki po 30-40 minut. Zaznaczam iż rozpoczynam okres przygotowawczy do zawodów. Pozdrawiam i dziękuje za wskazówki P.S. Do wydania mam około 250zł

Siemka. Jaki byscie proponowali zestaw cwiczen typu pilates tak aby pobudzic miesnie glebokie??...dodam ze na silke chodze 3 razy w tygodniu co 2 dzien :D dzieki za pomoc :D

Siemka all :D Mam 14 lat , 177 cm wzrostu i waze 63 kg . Chcialbym szybko wyrobic sobie miesnie . Cwicze w domu od miesiaca 5 razy w tygodniu robie po 250 popmek i 600 brzuszkow ale na razie nie widac nic szczegolnego :/ Moglibyscie mi doradzic jakie cwiczenia stosowac czy cos ??? ( nie chce sie bawic z odzywkami )

Witam panowie, posiadam i przyjmuję Mutant Mass po treningu i Iron Pump przed. Jaką kreatynę do 100zl do tego dołączyć? Dodam że siłownia 3 razy w tygodniu po południu oraz 2 treningi futbolu też po południu. Jak przyjmować takową kreatynę?